ほうれん草、ヒジキ、卵、魚の干物、味噌汁、食べる。豆腐、納豆、食べる。大根、茄子、ごぼう、タケノコの漬物。食べる。あるいは煮物。糖質、脂質、蛋白質、ミネラル、ビタミン。食べる。ミネラルの13元素については（亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム…
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